NE PAS RESTER ASSIS

Docteur Claire Mounier-Vehier Cardiologie du CHU de Lille:

Je reviens sur la progression de cette nouvelle dépendance qui nous concerne presque tous : l'addiction à la chaise. Rester plus de 8 heures par jour assis sans bouger entraine de vrais risques pour notre santé. Ils sont matérialisés de manière très simple par cette infographie. Alors, que faire ? Quand vous êtes debout pendant 2 heures, vous êtes soulagé de vous asseoir 5 ou 10 minutes pour vous reposer un peu. Quand vous êtes assis pendant 2 heures, c'est le même bénéfice en vous levant pendant 5 minutes et en faisant quelques pas pour remettre le corps en marche et dissiper les risques de la sédentarité. On peut aussi envisager de suivre une partie de ses vidéoconférences debout, téléphoner debout ou en marchant ou encore d'organiser des réunions mobiles. Et bouger dès que l'on peut, prendre l'escalier ou descendre un arrêt de transport en commun avant chez soi, pour marcher une peu. Tout cela contribuera à éloigner le réflexe de s'asseoir systématiquement : nous le faisons sans même y penser. Et acquérir le réflexe de rester debout et bouger dès que nous le pouvons !